名模王尹平教你偷空瘦身

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2017-10-03 18:47:42

　　羡慕T台上模特们的好身材吗?可现实中，模特们为了维持身材可也做了不少事呢!维持身材对模特儿而言，是非常重要的事，但名模的工作时间长，很少时间上健身房运动。然而，名模王尹平特别设计零碎时间运动法，不用打乱平常的作息，日积月累下来，也可以像她一样，拥有佼好的身材。就请她来教大家，如何把握零碎的时间做运动。

　　在家刷牙早上一起床，如果可以利用刷牙的3分钟时间稍微活动腿部，不但很快可以头脑清醒，而还可以让小腿肌肉变紧实，出现迷人的曲线。作法先将双腿张开且与肩同宽，因这样一边刷牙一边运动才能保持平衡，以免跌倒而受伤。再踮起脚尖，停留约2~3秒后放下。如此反覆做，直到刷完牙为止，这样可美化小腿线条，消除赘肉。

　　看报纸、杂志看报纸、杂志时，虽然不用说话，但也别让你的脸部肌肉停止运动，减肥瘦身产品，多做做运动，可以让脸颊肌肉更结实，达到瘦脸的效果。作法

　　step1.在看杂志时，可以尽量把嘴巴张大，但别忘了不只是上下而已，还有左右两边张大。张大嘴巴约3~4秒后再放松。

　　step2.放松1~2秒后，再做出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出。反覆多做几次，直到看完杂志或报纸。

　　看电视想要瘦身的话，可要告别边看电视边吃零食的习惯。从今天起改成边看电视边运动吧!不要偷懒，边看边做，可以紧实腹部及大腿。作法臀部坐在较硬沙发上或椅子前1╱3处，双手撑在椅面上。用手下压椅面，双腿平举悬空并交叉膝盖，此时可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的。每次抬腿膝盖交替约10下，再放松30秒，每天约做4~5次。

　　出外等公车生活中常常需要等待，等车、等电梯、等座位。如果能好好把握住等待时间，做些小运动，也会有意想不到的效果。

　　作法双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右。接着臀部也是夹紧10秒。如此反覆地做上10次，对消除腹部脂肪和提臀有很大帮助。

　　坐公车坐公车时可别急着抢位子，站着时拉着公车的拉环，还可以做做塑身运动，让手臂更纤细，胸部更结实。作法右手抓住公车拉环，减肥药排行榜前10名，左手扶着右手臂内侧。右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝相反方向用力推，持续10秒后休息再做，感觉到手臂和胸部都有用力。多做几次，直到手酸再换边做。

　　爬楼梯用爬楼梯代替坐电梯!如果掌握了爬楼梯的小技巧，也能同时雕塑下半身。

　　作法爬楼梯时，可以一步踏两个台阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸酸的，并同时运动到大腿及臀部。后脚上提时，保持踮起2~3秒，可以明显感受大腿与臀部的肌肉在运动。

　　王尹平小档案英文名字 ViCKey身高 178cm体重 53kg生日 1983年6月18日学历台北艺术大学传统音乐系兴趣听音乐、看书、吹奏乐器专长音乐、乐器资历伊林名模、各大服装秀的模特儿专家说名模王尹平做运动、瘦身不是只有在健身房才能执行，在生活中任何空闲的时间，都可以拉拉筋，做做伸展操，每天零碎时间累积做运动，过2~3个月后，也会有不错的成绩。利用闲暇时间，偷空做下，让你维持苗条好身材!

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