完整瘦腹操 抑制腰腹肥肉增长(图)

  紧致下腹30秒

  1.两手掌心向下,平放在地上。两脚踝轻轻交叉,如图将两腿往上抬高。吸气准备。

  ※不要直接躺在地板上完成动作。地板上要铺上瑜伽垫或者毛巾,用来保护腰部。

  2.吐气,努力将骨盆往上抬起,使用腹肌慢慢地将腰部从地面上升起。

  3.吐气的同时,将腰部回落到地面上。

  4.一连串动作慢慢地进行3回。

  腰腹塑形30秒

  1.如图,两手朝前方伸直,屈膝挺背坐好。吸气准备。

  2.吐气,什么减肥产品效果好,背部不要弯曲,身体往左侧扭转,左肘向后方移动。保持呼吸顺畅,以此姿势静止5秒。

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