韩国美女最爱的瘦身操
百色飞扬减肥网
2017-10-04 16:53:43
不过,据考察,最关键的还是韩国美女爱美心切。无论是瘦身还是美容,都舍得花钱,而且有决心有毅力,不随便放弃。
韩式健身操也相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持20分钟,除了可以雕塑身形,对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。
在训练前后,你还可以配合韩国大美女金喜善的减肥方法:饮用柠檬茶,来帮助排除体内垃圾,减少毒素,巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下,然后切片泡水,如果口感不好,可以添加一些蜂蜜,晚上在做操前喝,早晨在做操后喝,减肥的效果事半功倍!
瘦身操分解
第一节:采取跪坐的姿势,两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形,脖子不要弯曲,减肥药热卖排行榜10强,减肥产品排行榜10强,抬头,平视前方。保持十几秒钟。
锻炼部位:对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
第二节:双腿前伸,两手撑地,右腿慢慢抬起。上身保持笔直,双眼向前平视。然后,右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢,保持十几秒钟。然后,换左腿。
锻炼部位:对粗胖的树干腿,腿形不好的萝卜腿,赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
第三节:站立,双臂自然下垂,左腿抬起,大腿和地面保持平行即可。保持十几秒钟。然后,换右腿。
锻炼部位:锻炼下腹部的小肚腩,对腿部的雕塑效果也很明显。
第四节:站立,双臂向前方平伸,眼睛平视,双脚脚尖向上抬,尽量保持平衡,腰部用力,臀部上翘,腰臀部保持S形。整个过程要慢,保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位:对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。
第五节:平躺在地面,双腿弯曲,双臂平伸,手掌向下,上身尽量上抬。过程要慢,保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位:对消灭腹部救生圈,塑造结实的腹部肌肉大有帮助。
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