运动前喝杯咖啡有助于提升锻炼效果

  想运动效果翻倍,喝杯咖啡吧!英国肯特大学一项最新研究显示:人在锻炼时,神经细胞会分泌一种名为“腺苷酸”的化合物,减肥食品排行榜,它会让人产生疲劳感。研究人员招募志愿者,让他们服用安慰剂或咖啡因药片,然后进行一系列常规锻炼项目。

  志愿者对自己的锻炼感受按10分制打分,全国减肥产品排行榜,结果显示,与锻炼前服用安慰剂相比,喝咖啡的人锻炼效果、自我感觉都要更好些。研究人员说,喝咖啡能阻止腺苷酸发挥作用,提升人在锻炼时的愉悦感,让人锻炼起来更有动力,运动时间平均长11%。研究带头人、肯特大学生理学家塞缪尔·马尔科拉教授说,每千克体重补充3毫克咖啡因就能发挥功效,相当于一名体重65千克的女性喝两杯滴滤咖啡。

  发表于美国《内科医学年报》的一份新研究报告指出,咖啡饮用与中年男女的死亡率无关,在女性中,似乎喝咖啡还能降低她们死于心脏病的几率,但咖啡是否对预防心脏病或癌症等其他死因起到的某种正面作用,尚待进一步研究证实。

  该研究在1980年~2004年间追踪调查了84214名女性,发现那些每天喝2~3杯咖啡的女性,与不喝咖啡的人相比,患心脏病死亡的几率要低25%,死于其他死因(不包括癌症和心脏病)的几率则低18%。另外,从1986年至2004年他们追踪研究了41736名男性,那些每天喝2~3杯咖啡的男性,其死亡几率与非饮用者相当,不高也不低。

  此外,有研究证明,运动前40分钟喝咖啡,咖啡因会把脂肪酸动员到血液中去,让你在运动时,更容易燃烧脂肪。但如果刚喝了咖啡就运动,咖啡因来不及发挥上述积极作用,反而会封闭血管壁上的特定受体,妨碍血管扩张,这样一来心肌血流就会减少,影响体内的氧合作用,使你在运动中无法得到足够的能量。

  

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