最有效的睡前运动减肥法(图)

  一、睡前背部减肥操

  也许你一天都在办公室里未曾出门,酸痛的背部早已抵挡不住,趁着睡前把腰挺直,大大的伸个懒腰,在做下面的动作时,不要勉强自己,幅度到自己能够承受的程度就好。

 1.双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面

2.后背向上躬起保持10秒

3.左腿向前方躬起,脚部不要接触地面

4.左腿向后上方伸直抬起

5.身体恢复到起始状态,颈部与身体保持平直

  背部护理小贴士:

  想要拥有一个人人称赞的背部,日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理,都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后,再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉,日常的保养就能轻松完成,做过保养的背部不仅光滑细嫩,肌肉也更加有弹性。  二、睡前纤腰放松操

  腰部让人最头疼的就是酸痛和赘肉的堆积,睡前纤腰放松操可以为您解决这些烦恼。

2.双臂支撑身体,使上身与地面保持50度

3.头部尽量后仰,保持此动作10秒

  美腰小贴士:

  豆类和浆果类。白豆,什么瘦身产品最好,黑浆果,减肥药销量排行,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,Johe Allred博士,Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。  学会了吗?利用睡前让自己来个彻底的放松吧,睡个好觉,你的好身材也会随之而来呦。

上一篇:睡前十分钟让你赘肉掉光光
下一篇:让你愈来愈窈窕的瑜伽

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药