日式弓道骨盆减肥操 和臃肿体型拜拜(组图)
百色飞扬减肥网
2017-10-09 09:38:59
1、双腿张开与肩同宽，膝盖绷直，微微外八站立，减肥食品排行榜，腰腹臀肌肉收紧，腰背挺直，两肩放松，减肥药排行榜十强，两臂屈肘，下臂往前收拢，左右掌心前后叠放，手指弯曲互扣，手臂与肩同高，手肘分别向左右拉动5秒。
2、手指互扣左右拉动5秒后手指松开，下臂随即打开往左右侧平举起，胸廓也外扩，掌心向前，重复数次。
point：在做收臂动作时，切勿放松手臂将其放下，令胸廓内收，背部弓起来，同时手指仅用第二关节以上的部位扣紧。
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