5个小动作 让你10分钟快速减肥
百色飞扬减肥网
2017-10-10 20:49:26
舒展
两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
弓箭步
双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。
俯卧撑
弓箭步之后，前腿向后伸出，国家批准安全减肥药，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
臀、肩姿势
做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
腿提起、放下
现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，最好的减肥药排行榜，开始重做本套动作。
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