5种骑车方式减肥很有效

百色飞扬减肥网

2017-10-12 12:15:55

　　有氧骑车法--减肥：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

　　强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

　　力量型骑车法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，最有效的减肥药，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

　　间歇型骑车法--锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，减肥药排行榜前10名，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。

　　脚心骑车法--按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。

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