五一假期运动减肥 如何应对“健身房侵略者”

  可是人一多,事儿就多,健身房里经常发生不必要的“摩擦”,现在小编就来教你如何解决这些冲突,合理应对“健身房侵略者”。

  一、“太空侵略者”:别人占了你的空间

  问题:终于到你喜欢的瑜伽课程了!瑜伽练习需要每人准备一个瑜伽垫,但是健身房空间本来就不大,一摆瑜伽垫,最有效的减肥药,就更显得更加拥挤了。一个挨一个的时候,如果你做一个太阳膜拜式瑜伽动作,就有可能碰到旁边的人。

  解决方案:对抗策略是每个人保护自己的第一反应,你碰我,那我自然也会碰到你,挤来挤去就不免发生冲突,这些碰撞行为往往都是生硬而疼痛的。“大多数人的粗鲁行为,往往不是故意的”运动生理学家利兹说。

  在发生碰撞摩擦的时候,你可以这样说:“对不起,我伸展不开了,您可以稍稍挪一下吗?”私人教练迪伊这样建议。如果跟对方很礼貌,那对方也会同样礼貌的回应你。如果一旦你的请求失败了,那就建议你转移到另外一个地方去运动,国家批准安全减肥药,或者像你的指导教练反应,千万避免硬碰硬,人挤人。

  二、烦人的“大喇叭”:声音太大影响到你

  问题:你彻底醉心于一项运动,比如,正向你8英里的目标,专心的骑着自行车,突然一个女人出现在你的身后,大声的讲着手机,讨论今天晚上跟闺蜜吃什么美食的问题。你的注意力一下就被转移了。进而运动的心情也就全没了,因为你的肚子也开始咕咕叫了。

  解决方案:说点什么吧,但一定要保持平和而轻松愉快的语气。你可以说,“对不起,你们说的事儿让我有点儿分心了,您可以稍微小声一点儿吗?要不然我也饿了。”

  如果你不想直接介入,就干脆让教练或者服务人员帮你沟通。国际健康,网球及体育俱乐部协会前执行董事约翰·麦卡锡说:“关于这个问题,许多俱乐部都不会禁止打手机的,所以你不妨尝试换一台跑步机,或者干脆带上耳机听听音乐。”

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