5组早晚减肥操减肥养生又美肤(图)

百色飞扬减肥网

2017-10-16 19:00:34

　　做伸展操时，选择可以动得自在且舒服的衣服就可以了，但是要避免对腹部或胸部收束作用的衣服，否则会对身体造成负担，伸展时，建议地板要铺上垫子或毛毯。另外，减肥药排行榜前10名，做伸展操时，请绝对不要屏住呼吸，这点很重要，尽量保持固定频率的深呼吸，建议室温高一点会比较容易动，但万一觉得不舒服，就要马上停止，不可勉强！

　　第一组延伸操

　　1.慢慢将腿往下，弯曲膝盖，脚尖勾向腿部。

　　2.缓缓舒展腿，延伸脚尖。

　　3再次弯曲膝盖，脚尖勾向腿部。

　　4.使膝盖向头部靠近，大腿与触地呈135度角，小腿与触地脚平行并脚背平直。

　　第二组

　　1.保持上一步最后动作，左手抓脚背，向头侧牵位。

　　2.视线向上，躺平，右手扳左腿膝盖至右腿外侧。

　　3.左手勾右脚尖，右腿向头侧内勾。

　　4.右手肘撑地，右腿小腿内勾与左手相握，左腿弯曲膝盖并尽量整腿贴地面。

　　第三组

　　1.面朝下伸直右手臂，左手向后背侧抓右脚，右腿回勾，左腿弯曲。

　　2.换手，左手臂伸直，减肥药排行榜前10名，右手抓右脚。

　　3.右腿放平，双手抱臂垫于下巴处。

　　4.双手撑地板，身体挺直并尽量后仰伸展。

　　5.转头，视线平齐。

　　6.双腿向后并拢伸直，双手撑地起身，身体尽量后仰。

　　7.收腹，臀部后推，坐于脚跟上。双腿伸直，面朝下前屈贴地。

上一篇：床上运动减肥懒人减肥法

下一篇：跑步机能减肥吗跑步机减肥效果怎样

5组早晚减肥操减肥养生又美肤(图)

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

5组早晚减肥操 减肥养生又美肤(图)

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

5组早晚减肥操减肥养生又美肤(图)