快走减肥却伤了膝盖？！原因在这里

百色飞扬减肥网

2017-10-17 10:03:47

　　当走路减肥成为时尚，日行万步成了我们朋友圈晒“健康”的另一种方式，但你有没有意识到，快走减肥却无意中损害了你的膝盖？！

　　走路减肥的好处：

　　规律的健走可有效锻炼身体各部位：

　　头脑——促使脑部释放内啡肽，减肥药销量排行，使心情愉悦。

　　肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

　　背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

　　腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

　　快走减肥会伤膝盖吗？

　　如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。

　　走路减肥的正确姿势：

　　1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。

　　2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿。

　　3、上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉。

　　4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿。

　　想通过走路减肥的人士，如果平时都是坐车一族，减肥药销量排行，最好在先养成走路的习惯，学会走路的正确姿势，免得减不了肥还伤了膝盖！

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