舞蹈减肥 塑型又健美

  跳舞一直是很好的减肥方法,跳舞不但对心肺功能有帮助,还可以运动到全身肌肉。交叉步、旋转步、踢步,每种步法都能帮助你消灭顽固脂肪。

   快步舞

   站立,双脚并拢。摆好跳舞的姿势,左臂向上举起,好像正放在舞伴的肩膀上,右臂弯曲至直角,手心向上。跳着打开你的腿,然后又并拢在一起,向前踢你的右脚。重复,跳回原来姿势的时候,你再踢出你的左脚,然后跳回原来姿势。重复做十五次。

   Tip:手臂要保持原来姿势,上半身最好不要动。

   伦巴舞

   站立,两脚打开,与肩同宽,减肥药排行榜十强最好的减肥药排行榜,两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀,然后旋转着向左边,之后是换右臀部摇晃。先是旋转,然后向右。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作。跳五分钟。

   Tip:缓慢地摇晃你的臀部,感觉到两边都在用力。

   摇摆踢步舞

   站立,两脚打开,与肩同宽。手放在臀部上,用你的左脚单足跳起,然后向前踢。然后,用右脚向后走。换腿,重复练习,做十五次。

   Tip:当你移动的时候,你可以让你的上半身随意摇摆。

   扭动莎莎舞

   站立,两脚打开,与肩同宽。开始的时候,快速地用交叉步(右脚向前,左脚向后)走向左边。伸出左脚,然后把右脚交叉放在后面。换右脚重复,把左脚交叉放在后面。在移动的时候伴随交叉步动作,脚跟臀部指向你要去的方向。做十五次。

   Tip:跳的时候保持上半身不动。

   帕索手臂舞

   站立,双脚打开,与肩同宽。手臂放在头顶,手指尖相触,形成一个椭圆的形状。踏出右脚,先向前再向左。同时,向下舞动你的左臂,使之朝向你的左臀。站回原来的姿势,然后换另一边重复动作。做十五次。

   Tip:手部动作要用臂力带动。

   以上的舞蹈对减肥有超强效力,跳完一套舞蹈,可以消耗600卡路里,轻松瘦身。

上一篇:10种最减肥的运动
下一篇:短时间重复锻炼更利减肥

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药