爆发式减肥方法 效果高3倍

  以骑自行车为例,锻炼者首先奋力骑车8秒,接着再放松12秒,如此反复进行20分钟,每周锻炼3次即可。

  研究人员介绍说,新的锻炼方法对瞬间爆发力要求很高,与传统的匀速锻炼有很大不同。对比测试表明,采用新方法锻炼20分钟比匀速锻炼40分钟消耗的卡路里还要多。如果没有条件到健身房锻炼,这种方法同样适用于跑步、游泳和户外骑自行车等项目。

  不过专家提醒说,这种爆发式锻炼的时间不宜过长,每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内,减肥方法排行榜,否则会造成肌肉酸痛甚至拉伤。

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