动感瑜伽瘦身训练： 简单拜日式
百色飞扬减肥网
2017-10-22 10:04:38
所有的心肺套路都是以拜日式作为基础的演变。它可以升高体温，伸拉主要肌肉群，活动关节并强壮核心部位与上肢的力量。
开始做的时候要慢一些，之后逐渐提高速度，这样身体和心理都会比较舒服。
每个套路的练习时间尽可能达到5分钟。
让自己的呼吸尽量自然，一段时间后你就有能力在做动作的时候交替呼吸了。
益处/肌肉群：提高核心温度，拉长主要肌肉群，提高肩带稳定性，提高核心力量，提高骨盆灵活性。
山式：双脚站立，手放身体两侧
伸展山式：手臂上举
俯燕式：双臂打开，屈膝身体前屈，全国减肥产品排行榜，双臂撑地与肩同宽
鳄鱼式：肘贴身体两侧身体下降到离地面一般的距离
上犬式：脚尖着地，腿伸直挺胸，双臂伸直
下犬式：右脚前迈呈跑者弓步蹲，左脚前迈俯身，减肥药销量排行，双臂在头前
重复山式，并将双手放在胸前
上一篇：运动减肥的最佳时间段
下一篇：9个细节让减肥燃脂加倍
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间，不注意这4点的话，即
- 183斤女生减肥做了作死尝试，5天
- 每天坚持跳绳1000个，坚持3个月后
- 女孩为减肥，每天跑步30分钟，坚
- 梁田最新美照，穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯，让身体持
- 冬天保持4个习惯，让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重！这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟，坚持跑
- 减肥运动后，不能做的几件事，会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里，跑
- 健身减肥期间，学会这几件小事，
- 女孩体重120斤就是肥胖吗？120斤的
- 好身材需要付出汗水，每天减肥健
- 袁泉减肥运动，一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习，不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生，减肥只吃
- 大叔的健身挑战，每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”，
- 健身减肥期间，学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个，坚持
- 女孩为减肥，每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟，
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹！瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战，每天做
- 238斤不喜欢运动的女生，
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作，在家
- 懒人快速减肥法： 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿，2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼