美丽从椅上开始...

  一、坐在椅子上,伸直身体,做一次深呼吸,紧腰收腹。保持这种姿势2至3秒钟,重复4至8次。此动作可强健腰腹肌力,预防腰背酸痛。

  二、坐在椅子上,伸直身体,两肩向后用力使背肌收紧,两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟,重复4至8次。此动作有强健肩背肌力和预防肩背肌酸痛之功效。

  三、坐在椅子上,两手撑住坐板,用力支撑,尽量把自己身体抬起。保持这种姿势3至4秒钟,重复4至8次。此动作有助于消除疲劳,兼有祛除腹部多余的皮下脂肪,达到健美腰围之目的。

  四、坐在椅子上,身体紧缩收腹,双手用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起一点。保持这种姿势4至6秒钟,重复4至8次。此动作可强健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌力,有预防腰痛和坐骨神经痛之功效。

  五、坐在椅子上,双腿屈膝抬起,减肥瘦身产品,双手抱住小腿,尽力往回使膝盖贴近胸部。重复4至8次,此动作可促进腿部血液循环,有预防下肢肿胀之功效。

  六、坐在椅子上,双手叉腰,两脚踩地,减肥产品排行榜10强,左右转动腰肢至最大幅度,重复8至12次。此动作可强健腰腹部肌力和柔韧性,防止腰痛,对于祛除腰腹部多余的皮下脂肪与健美腰围,颇见成效。

  七、坐在椅子上,双腿轮流快速屈膝向上提起,双臂屈肘于体侧,交替前后摆动。重复30次。此动作可促进全身血液循环。

上一篇:1分钟瘦腹操 轻松赶走腹部赘肉(图)
下一篇:瘦身教练提示慢跑有利于减肥

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药