元旦狂吃归来 快速减肥燃脂运动

  超给力燃脂基础训练

  想要快速燃脂,小编推荐你一套超给力燃脂基础训练,这套动作看似简单,做起来却相当累,效果也相当好!为了翘臀、美腿、小蛮腰,姐妹们坚持下去!下面就跟小编一起学学怎么促进消化、排油消脂,hold住好身材!

  1.平板支撑

  俯卧,脚尖点地身体平行地面,注意颈、肩、髋、膝保持一条直线。

  此动作可锻炼腰、背、腹、臀、腿。坚持1分钟。

  2.蹲起

  双手前平举,什么减肥产品效果好减肥胶囊,脚与肩同宽。屈膝下蹲,注意挺胸和膝盖不超过脚尖。

  此动作锻炼肩、腰、背,加快臀和大腿脂肪代谢。坚持1分钟。

  3.俯身支持膝腿

  俯卧、两手分开支撑地面,前脚掌着地,然后两脚交替屈膝向同侧手臂,注意保持身体稳定,膝盖尽量向肘方向靠拢。

  此动作锻炼胸、肩、腰和臀。坚持1分钟。

  4.元宝收腹

  仰卧,两手扶着耳朵,蜷身同时肩与臀触地,注意膝盖要和肘关节相碰或重合,收缩腹肌。

  此动作燃烧腹部脂肪。坚持训练1分钟。

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