居家减肥操 随时都瘦

  无论是起床、刷牙、吹发、看电视还是沐浴都是瘦身的最好时机,瘦身产品排行榜,想知道怎么做吗?跟着一起做吧!

  7:00 起床 1)早晨起来不要马上下床,而要充分伸个懒腰,调整夜间身体的歪斜。

  2)吸气并同时鼓起肚子,吐气同时收紧腹部,重复这样的腹式呼吸3次,让身体的每个部位都充分吸收进新鲜的氧气。

  3)从肚脐下方约四指距离的丹田开始,顺时针画圈按摩帮助内脏苏醒,同时可以改善便秘。

  4)在左侧下腹部的S型结肠位置,像挤牙膏一样按压,可以帮助排便。

  7:30 刷牙

  1)刷牙时尽量张大嘴巴,久而久之可以让下巴更加尖俏。

  2)刷前面牙齿的时候,将嘴巴横向张开至最大限度,这样可以有效防止法令纹的出现。

  3)用水漱口的时候,鼓起口腔并左右来回搅动水流,可以锻炼脸部肌肉达到小脸效果。

  4)再上下搅动水流,充分清洗牙龈。

  7:45 吹发

  用吹风机吹头发的时候,尽量将双手举过头顶,并且全程保持挺胸收腹的姿势。 从侧面看的话,肘部要尽量张开。

  20:00 看电视

  1)单手支撑头部,身体侧卧呈一条直线,左腿膝盖弯曲至90度,右腿伸直,脚尖点地。

  2)右腿向上抬起,减肥产品排行榜10强,注意腿部要挺直,脚尖用力绷紧并坚持10秒钟。

  以上动作重复5-10组后再换左腿。

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