懒人必备 躺在床上也能瘦

  辛苦工作一天,回到家,四肢瘫痪头脑放空沙发瘫才是此刻人生正解。什么都不想干,那就好好舒舒服服地偷懒一会吧!其实躺着的时候也可以试试下边这些动作。

  侧卧屈膝

  侧卧,头部靠着下臂。弯曲上面的膝盖,并用同一侧的手抓住脚踝;拉动脚后跟向着臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的时间。换一侧侧卧,并用另一条腿重复上述拉伸运动。

  左右大扭身

  左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉,对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。做完伸懒腰的动作后,取左侧卧位,什么减肥产品效果好,左腿伸直,右腿弯曲从左腿上方跨过,并尽量远离左腿置于床缘,双臂水平张开,上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次,同时将右膝尽量往左侧床面贴近,在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后,变换方向成右侧卧位,减肥产品排行榜,重复这个动作。这个动作做完后你会感觉你全身的脂肪都好像在燃烧。

  脚乱蹬

  脚乱蹬是一个消耗热量燃烧脂肪的方式。躺在床上两只脚乱蹬或做蹬脚踏车的动作对于减肥都是很有效果的。不信你试试哦。

  抱腿仰卧

  全身躺平在床上,屈膝往上身收拢左侧的大小腿,并用双手抱着膝盖,但大腿尽量不要跟上身接触。利用腹部肌肉施力,以及左腿往前拉伸,令上身仰起,背部以上的部位离开床面。

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