8款快乐运动狂掉肉

百色飞扬减肥网

2017-10-25 14:19:28

　　知道什么运动能让你狂飙汗，狂减肉吗?下面推荐8款运动，让你快乐瘦身!

　　运动可以让人快乐，除了畅快流汗后的舒适感和成就感外，根据医学专家指出，持续性的运动可以促进人类脑部分泌脑内啡(endorphin，亦称为快乐吗啡)，让人有愉快、放松的感觉。

　　8款入门级运动的快乐指数

　　以下各项运动以体重60公斤、持续30分钟计算，实际数值依个人动作难易度、速度、运动环境、提物重量、心肺呼吸率等不同而有所出入。

　　1、入门级瑜伽

　　消耗卡路里：约150卡

　　快乐指数：25%

　　推荐原因：强调藉由伸展、放松身体紧绷肌肉，达到心灵舒缓平静的瑜伽，虽然入门级消耗卡路里的数值不高，但是可藉由调匀呼吸、放空思绪，抚慰你的疲惫。

　　2、拳击有氧

　　消耗卡路里：约342卡

　　快乐指数：85%

　　推荐原因：相当耗费体力的一项运动，在奋力挥拳过程中，可以想像讨厌的人或事就在眼前，一一击退，只要半小时，保证你身心都舒畅。

　　3、走路(4公里/小时)

　　消耗卡路里：约93卡快乐指数：15% 推荐原因：不受时间和场地限制，平时通勤族只要提早一、两站下车，就能走路兼运动。建议走路时不要低著头、心事重重，放慢脚步欣赏周遭的人、事、物，可以帮助你转移焦虑烦躁的心情。

　　4、跑步(16公里/小时)

　　消耗卡路里：约396卡快乐指数：90% 推荐原因：训练心肺功能的最佳运动之一，因為需要靠均匀的大口呼吸，也能提升专注力，建议可以到公园慢跑，吸收大自然的芬多精。

　　5、游泳

　　消耗卡路里：约211卡快乐指数：50% 推荐原因：游泳可以运动到全身每一个部位，相当适合想要减肥或是雕塑曲线的人;浮沉在水裡的优閒，就像婴儿回归到母体般，让你忘却烦恼。

　　6、飞轮.骑脚踏车(20.9公里/小时)

　　消耗卡路里：约291卡快乐指数：75% 推荐原因：现在流行节能减碳，不少人骑脚踏车满街跑，既方便又环保、还能顺便做运动。如果没时间到郊外骑单车看风景，在都市裡夜骑也是另一种宁静。

　　7、重量训练(举哑铃，也可用装水的宝特瓶取代)

　　消耗卡路里：约280卡快乐指数：65% 推荐原因：甩掉手臂上的「掰掰肉」，感觉上心情就会变好，减肥茶排行榜前10名，而且看电视的时候也可以做，但是举重重量请量力而为，要是伤了筋骨可就不快乐萝!

　　8、入门级皮拉提斯(PILATES)

　　消耗卡路里：约185卡快乐指数：35% 推荐原因：以雕塑腰、腹、臀线条為主的皮拉提斯，虽然动作看起来缓慢，但每个动作维持不动，减肥方法排行榜，都能让你有从身体裡面热起来的飙汗感，而且稳定姿势需要精神专注，当然没空去想烦人的事! 你找到了快乐减肥的方法了吗?如果没有那就做做这些运动把!

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