腰腹赘肉怎么减? 办公室侧腰拉伸一招让你变瘦

  侧腰拉伸一:

  (1)站直,双腿交叉,左腿交叉于右腿前,左腿稍稍弯曲;

  (2)右手从身体旁缓缓向上拉伸,牵动腰部向左侧拉伸,减肥药,拉伸到个人极限。

  (3)回归站直状态,换一边。

  侧腰拉伸二:

  (1)双腿尽量向外张开,双脚外八;

  (2)手拿毛巾或绳子两端,向上伸直,然后往身体一侧弯曲,尽力拉伸手臂、腰部,拉伸到个人极限即可。

  (3)回归站立状态,换另一侧。

  侧腰拉伸三:

  (1)双腿尽量向外张开,减肥胶囊,双脚外八;

  (2)手拿弹力带两侧,向上伸直,然后往身体一侧弯曲,双手分别指向天花与地面,与地面垂直。尽力拉伸手臂、腰部到个人极限。

  (3)然后,回归站立状态,换另一侧。

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