早中晚30秒减肥操 超简单甩肉(图)

  早晨在床上也能完成的锻炼——轻松地刺激身体,让你开启美好的一天

  锻炼胸锁乳突肌+腰方形肌

  1.将手指脚趾的力量突然收紧,保持10秒。

  2.然后尽量将指尖都大幅度地张开。

  3.将脖子往右侧倒,静止5秒。背部要注意伸直。

  4.再往左侧倒,同样静止5秒。这个动作可以很好地拉伸颈肌。

  5.将右边骨盆往上半身侧面抬高,左骨盆则往下压低,减肥药,两边骨盆有相互分离的感觉。上半身的轴线不要偏移。

  6.换边重复动作,骨盆的活动不要向前或向后偏移。

  结合午餐时间和下午茶时间的锻炼——消除午间的困意,恢复精神活力

  上半身部分:锻炼腰方形肌+腹直肌+胸锁乳突肌+三角肌+棘上肌

  1.坐在椅子上,右手抬起,尽量往左边弯去,拉伸腰部,瘦身最有效果的产品,静止10秒。

  2.左侧同样重复动作,脖子也一同斜侧弯曲。

  3.两手置于身后,置于靠近肩胛骨的位置。下颚往上突起,拉伸脖子。静止10秒。注意身体不要往前倾。

上一篇:4个运动减肥原则 瘦身效果翻倍
下一篇:晨起15分钟减肥操

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药