一天喝八杯水真的那么难做到吗

百色飞扬减肥网

2018-02-21 20:28:04

　　瘦身的人，建议在餐前、餐后都喝一杯水。因为人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。餐前的这杯水，不但能保证身体的代谢机制正常运转，还可以增加饱腹感，控制进食量；

　　要注意，当你觉得想吃东西的时候，不妨先喝点水，也许你只是口渴。推荐每天喝8杯量的水，很多人认为做不到，其实每顿饭前喝1杯，或1杯半，运动的时候再加2〜4杯，每顿饭中间再加半杯就可以了。要养成勤补水的习惯，水瓶随身携带就可以随时随地喝水了。8杯水的任务其实可以轻松完成。

　　建议果汁类饮料的用量每天不要超过150毫升。水果蔬菜中含的纤维素和其他营养物质是任何果汁不可替代的。碳酸饮料主要含糖和热量，属于高热量又没有营养的垃圾食品。大量饮用碳酸饮料还会降低身体对水果、蔬菜的营养摄入，无论是对减肥瘦身还是身体健康都没有一点好处。

　　另外，运动饮料是给耐力型运动员设汁的，除了含有盐分、水分外，还含有很多能量。如果你打算运动一个小时以上，它可以帮助你提高运动表现。但是如果不运动也喝运动饮料，虽然营养物质并不多，却就会摄入过多的能量，对减肥瘦身十分不利。

　　茶里面的主要成分是茶碱，减肥药排行榜，它有兴奋、利尿等作用。可以促进新陈代谢，帮助你减肥。但是如果喝得过多，可能造成水分丢失过多，使身体脱水。所以可以把茶当成一种减肥的辅助用品。但是含糖的茶水饮料，就不算在范围内，最好不要饮用。

　　避免饮酒对于减肥瘦身也是非常重要的。无论是白酒、红酒还是药酒，其中的热量都是每一个减肥者不可忽视的。

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