健身训练与热量消耗的关系是什么
百色飞扬减肥网
2018-02-21 20:28:53
顺便提一下，要注意走路、慢跑和跑步之间的关系。当你行走时，大约每英里（1.61 千米）燃烧100卡路里的热量（还要注意，这取决于你的自身体重和重量）。你选择跑还是走其实关系并不大，经过相等的距离你代谢掉的热量也相等，因为你的工作量是相等的。当然不同的地方在于，你跑着的时候消耗能量的速度比走着要快。
健身的热量消耗主要取决于训练的强度。如果你举起很大的重量，但是反复次数相对少，然后每组之间的休息时间又长，消耗的热量就会相对少。如果你持续地训练，一组接着一组，一个练习又一个练习，休息时间很少，那么你在一个半小时到两个小时的训练中就会燃烧掉很多热量。
如果你采用分化训练，一天训练两次，消耗的热量会更多，至于这样的训练方式究竟消耗了多少卡路里，确切数字很难说清。但是一位专家曾经评估过，施瓦辛格和弗朗哥，哥伦布在两天的训练中各自共消耗了将近2000卡路里一 也就是说每个小时消耗500卡路里，相当于那段时间他们一直在以不错的节奏在跑步。
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