夏天喝水少脸会怎么样,身体缺水会导致浮肿和肥

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2018-02-22 09:01:08

　　物却经常被忽视。它是体内多种化学成分传输的途径，而且基础营养物中发生的各种生化反应都是以水为媒介的。

　　人体的40%~ 60%都是由水构成。你可能记得肌肉的总重量中72%都是水，而脂肪的重量中只有20%~ 25%是水。这意味着，饮食和体力活动中过度流失的水分会显著影响肌肉的大小。而且，如果水分摄人不足，你就会缺水。你的身体就会开始保存水分来进行自身保护，而这些水分很多都贮存在皮下，这就会极大地抹平肌肉的清晰度。

　　身体缺水时，由于肾脏不能很好地过滤有害物质，最好的减肥药排行榜，身体贮存的水分不再洁净。随后，肝脏会帮助处理这些废料，这样就干扰了肝脏的一项主要功能一分解体内脂肪。所以，如果体内的水分不够，你的身体会趋向于水肿、浮肿和肥胖，这对于肌肉清晰度来说是灾难性的。

　　缺水还可能导致钠的问题，当机体缺水的时候，钠不能被充分代谢出体外，导致进一步的水滞留，而且你在饮食中额外摄人的钠会加剧这个问题。

　　每一个进行强度训练的人，每天至少应该喝8杯水（每杯12盎司，共计约 2721.55克）。有些健身者甚至摄入更多的水，而且溶液形式的水还不算在内：你需要的是纯水，不是果汁、软饮料、咖啡、茶或者其他东西。

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