每天逛街多久可以减肥呢

百色飞扬减肥网

2018-02-22 21:33:20

　　逛街是一种很好的运动。但是就像所有的运动项目一样，在逛街时需要注意一些细节，避免运动损伤的发生。

　　首先，长时间逛街时要穿轻便的鞋子，尽量避免穿高跟鞋。长时间步行，下肢的负荷较大，如果鞋底较硬往往会增加膝关节的压力，增加关节面软骨的磨损。如果穿高跟鞋或鞋子不够合脚，就比较容易产生水泡。

　　其次，要选择较小较轻的背包。许多女性喜欢的大背包，尤其是单肩背的大背包使人身体一侧负荷过大，瘦身产品排行榜，长时间对于肩胛骨，脊柱的稳定性都有所影响。如果需要随身携带的东西过多，建议尽簠使用双肩背包，或者一段时间后就换另一边的肩膀背单扃包，以达到均衡。

　　另外，还要注意的是，逛街本身是一种很好的有氧锻炼，但是，很多女性有边逛街边吃零食的习惯。许多零食都有很高的热量，有氧运动中消耗的能量小于吃零食摄入的能量，反而会出现越爱逛街的人越辟的情况。因此，耍尽量避免逛街日、吃零食，至少应该选择水果等热量较低的食物。

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