瘦身瘦肚子无法靠局部运动减去

百色飞扬减肥网

2018-02-22 23:40:04

　　现代人吃得太精致，又常常大吃大喝以后坐着不动，所以经常看到小腹婆”或“大肚男”在路上晃来晃去。当惊觉到自己的裤子扣不起来或皮带的洞已经不够用时，才会下定决心要“运动”。

　　通常，大家想要瘦小腹，第一个会想到的运动是“仰卧起坐”，从每天气喘吁吁的只能做5下，经过一阵子的努力后可以做到30下，只是你却发现，为什么已经那么努力在做仰卧起坐了，小腹依然存在？主要原因如下：

　　很多人以为肚子大只要运动肚子，屁股大只要运动屁股，就可以减去局部的“脂肪“。事实上，要减掉脂肪绝对得要靠全身的有氧运动”来启动身体燃烧脂肪的开关，例如进行中低强度的心肺训练，如踩滑步机、骑脚踏车、快走等，但也不是随便轻松做一做，这样达不到燃烧脂肪的效果。

　　运动强度一定要够，运动时的心跳可以达到自己的最大心跳数的60%~85%最好，而且时问要持续”达到20~30分钟以上，减肥药排行榜十强，才能有效燃烧脂肪。

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