6种健康营养早餐搭配，总有一款早餐适合你

百色飞扬减肥网

2018-04-15 20:47:11

　　物质，维持人体的正常代谢，为一天的工作和正常活动提供足够的能量。这样才能使头脑机敏，思维活跃，精力充沛。早餐的能量和质量直接影响着一个人一天的工作、学习效率和精神状态。不吃好早餐不利于健康。所以，不吃早餐或早餐不合理，人就会整天感到疲惫，情绪欠佳，工作效率低。以下为你推荐几种不同功效的早餐。

　　6.清肠胃早餐：米粥、蔬菜、水果。提示：吃早餐的最佳时间为早上7点半至8点，这时，胃肠道正值从休息状态进人工作状态，有助胃肠对食物的消化、吸收。如果吃得过早胃肠道还处于休息状态，食物进胃肠会干扰胃肠道正常休息，由此加重胃肠负担。相反的，减肥药排行榜十强，早餐吃得太晚，午餐食欲会下降。

　　建议：不论是脑力劳动者，还是经常参加健身运动者，合理的早餐必然有蛋白质、糖、脂肪，其中最重要的是蛋白质。这样不仅能及时供给血糖，而且会缓慢持续地让糖进人血液，胰岛素就不会因血糖浓度突然升高而分泌过多。

　　肝糖原的合成正常进行，也不会因糖量过多而转变成脂肪，身体获得了足够的能量，会更好地提高工作效果和运动状态的。

猜你喜欢