多大的孩子可以开始练习掰手腕

百色飞扬减肥网

2018-04-16 10:08:43

　　需要用力加固肩关节，肘关节周围的肌肉需要用力来保证肘关节不离开桌面，减肥瘦身产品，腕关节周围的肌肉要用力与对方僵持，同时上肢的肌肉要整体用力来压倒对方，这十分有利于发展上肢力量。

　　现在有许多人认为儿童不能练习掰手腕，原因是儿童关节比较松弛，骨骼没有发育完全，掰手腕容易导致关节扭伤、肌肉拉伤等。事实上，儿童是可以掰手腕的，这些伤害发生的情况是很少的，重要的是要指导儿童怎样避免损伤的发生。

　　要告诉儿童在感觉撑不住准备要放弃时，要转动肩和肘关节，身体也可以转动，整个身体顺着对手发力的方向移动，但是手臂还是要保持发力，不要突然放松。这样手臂的运动就在正常的活动范围之内，不会由于手臂被对手扭到超出活动范围而受伤，也不会由于突然放松而导致肌肉出现拉伤。

　　由于儿童好胜心强，掰手腕能激发儿童加强锻炼、战胜对手的欲望。锻炼手臂力量可采用适合儿童自身的哑铃或者弹力带，做一些旋转手臂等和辦手腕动作类似的练习，一般做3 ~ 4组，每组10 ~ 15个。

　　需要注意的是，如果长細-侧摊手腕，会导致该働力量明显好于另—侧，不仅影响美观，还可能导致脊柱由于左右肌力不平衡而发生侧弯。因此要注意避免一直使用一侧掰手腕，或者在平时注意对侧上肢力量的均衡发展。

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