改善下半身血气不良的船式扭转动作该怎么练
百色飞扬减肥网
2018-04-16 14:19:30
2.身体向右扭转：吸气，脊椎向上延伸挺直，吐气，腹部用力，视个人柔软度尽量将身体慢慢向右扭转，停留3〜5个呼吸，身体转回初始位置，换另一边练习。腹部用力，眼睛看斜后方。
高阶动作：腹部较有力量的人，可以试着将椅子拿开，吸气，双脚离开地板，最好的减肥药排行榜，小腿与地面平行，双手放在膝盖上。吐气，小腿往上伸直与地面呈45度，手臂伸直与地板平行，视线朝向正前方’勿驼背，腹部用力将腰部撑直.停留3〜5个呼吸。
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