为何最近健身没效果了!

  每次运动的时候,要注意自己的心跳情况,如果说话时都要大口大口的喘气并有呼吸困难的感觉,就要赶紧歇歇。这种超

  在“多出汗就能减脂”的观念误导下,国家批准安全减肥药,很多人心甘情愿的“挥汗如雨”。其实大量排汗而不适合补充水分,极易造成人体虚脱,单纯的出汗并不能有效减肥,适量的增加一些器械训练才能达到良好的效果。

  大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达,其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同,男性是以增长围度的方式增长,而女性的肌肉呈纵向增长,只会显得健美。

  女性只为减肥就拼命做有氧不辅之以肌肉训练,其危险不会马上表现出来。但就像课定时炸弹,埋藏在健康的表面显现下。这也是为什么很多女性的手,跨,和小腿容易骨折的原因,还容易引起下背部酸痛,脊椎侧弯。

  有人认为练腹肌就能减去腹部脂肪,其实是不合理的,合理的器械训练。能有效的进行无氧代谢和有氧代谢,达到减脂的目的,而不是单纯的去练某一个部位的肌肉。

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