季节不同运动的方式也不同

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2018-04-17 15:42:58

　　人的身体是一个有机的整体，各个部分是互相联系的。哪一个部分出毛病，都会通过经络影响到相应的脏腑。只参加某一种项目的锻炼，只能获得与它有关的功效。因此，为了使身体各部位、各脏腑器官全面协调发展，使身体的、灵敏性、柔韧性等素质得到提高，平和质者进行锻炼要全面、多样。可以以一两个项目为主，再根据季节的变化，搭配其他项目，以顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然养生规律。

　　春季锻炼：寒冬过后的春天，因人体脏腑功能有不同程度的下降，因此春季运动应与人体和自然界的升发之气相适应。运动地点宜在空气新鲜的地方，如公园、广场、庭院、河边、湖畔等。可选择球类、跑步、打拳、广播体操等项目，形式不拘，取己所好即可。

　　夏季锻炼：由于夏季气温高、湿度大，根据天气特征，平和质者宜选择在清晨或傍晚较凉爽时进行锻炼。项目以散步、慢跑、太极拳、游泳、兵兵球、羽毛球等为主。尤其是在晚饭之后进行半小时到一小时的散步，减肥药哪种最有效，可促进脾胃的消化和运化，有利于身体气血的化生，能促进睡眠。夏季不宜进行过分剧烈、决速的运动，以免汗出过多，损伤人体之气。

　　秋季锻炼：秋高气爽，户外天空湛蓝、秋风习习，气温适宜，这个时节，平和质者到外面活动活动筋骨，让身体受到良性的剌激，能增进机体的耐寒抗病能力，使头脑保持清醒和灵活。旅游、登山、慢跑、体操、太极拳、球类运动都是适合秋季进行的运动。需注意的是，平和质者在运动之后，一定要及时补充水分，多吃梨、苹果、乳类、新鲜蔬菜等滋润食

　　冬季锻炼：冬季虽然寒凉，平和质者也要持之以恒地进行锻炼。冬天气温低、气压相对升高，因此，运动前要做好准备活动，外面多穿一件宽松、舒适的外套，锻炼一会儿感觉身体发热后，脱下外衣，防止因室内夕卜温差太大，身体一时无法适应而着凉感冒。如果汗出得多，回到室内一定要及时换上干燥的衣服。

　　避免在大风、大雪、大雾中及空气污染较重的地方锻炼，可选择适合自己的室内锻炼方式，如跳绳、踢毽子等，使气血经脉保持畅通，为下一年的健康打下基础。

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