走路能减肥吗？教你正确走步的方法

百色飞扬减肥网

2018-04-19 08:14:14

　　运动第一步？走路显然是最适合他的。他能随时随地开始运动，而且只需要坚持一直走，就能发现他的运动量在慢慢提高，心肺

　　我喜欢随着健身房中播放的背景音乐随时调整走路的速度，音乐慢时爬高点的坡，手臂大大地甩着想象自己正翻着大山，减肥药排行榜前十名，脚边是淙淙流水；快速的音乐我也不会跑起来，降低跑步机的坡度（但保持在2以上），弯曲手臂以提高走路的速度，想象自己在大马路上跟一辆汽车较劲看谁快。我不喜欢戴耳机，那样会让人觉得压抑影响运动，时间长了更会头晕脑胀。在不影响健身房营业的情况下，我会请求前台的小姐姐播放我MP3里大众且各种节奏相交融的曲子。听着自己喜欢的歌洒满整个健身房锻炼的尽头更足了~我们一起看看怎样让你走的更有效的方法吧：

　　强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说线分钟以上、每周累计 150 分钟以上，消脂甩肉的效果比较好。

　　自然放松，收小腹。双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏。

　　中充满了「快走」的好时机，不管是上班或回家的路上，都可以有意识地加大、加快步伐，将运动融入生活、增加热量消耗，更能够健康瘦身、紧实窈窕唷！

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