没饿之前就定好午饭吃什么

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2018-04-19 22:47:43

　　的地位也直追早餐。有时候，午餐甚至比早餐还要重要，尤其对于上班族或者学生来说。上班族和学生，都属于脑力、体力消耗比较大的类型，每天一到中午那种饿的感觉真的无法控制。我上学的时候每天中午都会跑出去买炸鸡吃，刚上班的时候则沉迷于卤肉饭和肉燥面，后来想想这些都是让我发胖的元凶之一。

　　正常人也会饿，减肥药热卖排行榜10强，但他们不会冲出去看到什么就狼吞虎咽。他们会在没有饿之前计划好今天吃什么，并考虑一下早餐和晚餐是不是会和午餐的菜色有重复。我观察到的正常人在选择工作午餐的时候都会这么说：早上只吃了鸡蛋，现在有点饿，我中午去吃拉面！“或者“今天晚上和朋友约了要去吃烤肉，中午就不吃那么油腻了，吃个青菜面好了。”看到没？这就是正常人的思维，如果你也能这样考虑，控制饮食是不是很简单了？

　　正常人的居家午餐和工作午餐很不一样，在家的时候正常人都会吃得更好，注意这个好并不是说“丰盛”或者饕餮”，而是说菜色种类更丰富、更营养。举个例子来说，我一周五天的午餐都是吃工作盒饭，周六的中午我就会来点不一样的了。主食换成超市买来的玉米面窝窝头，做些盒饭里面吃不到的水果沙拉或者生拌菜，再配上个青椒炒鸡丁，颜色丰富又营养均衡的一餐就做好了，并不会费多久时间。如果时间充裕，可以试试自己在家做西式菜色，比如意大利面。

　　从超市买回来的面条煮好备用,把洋葱、西红柿、碎牛肉炒一炒，再放上些黑胡椒、番茄沙司和盐调味，做成面酱浇上去，这一份货真价实的意大利面也别有一番风味。

　　正常人的工作午餐要挑选”，正常人的居家午餐要“花样，记住这两点，再注意不要吃到撑的原则，你就又向健康、美丽、苗条迈出了一步。

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