怎样选择普拉提练习的动作

  。(比如在垫子上保持脊柱中立姿势)利用核心稳定肌群的收缩,保持运动知觉和正确的体态,加强呼吸模式。

  2, 了解每个练习的目的:在练习的主要阶段保持肌肉平衡、流畅而高质量地完成动作,最有效的减肥药,并记住在动作开始之前要确保稳定性。

  普拉提练习是按照一定的顺序来编排的,通常这在经典的练习过程中可见, 然而,一旦稳定的基础被建立,其就可被应用于特定的方向或模式,来帮助所有动作的发展。这里有不同运动方向的练习建议。

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