你知道快速肌肉和慢速肌肉吗

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2018-04-20 13:28:28

　　、速率和速度。快速纤维比例较高的肌肉，较之多为慢速纤维的肌肉更加强壮和快速。最重要的是，快速纤维与慢速纤维相比，前者能够长得较大。

　　基于这个原因，健美选手通常感兴趣的是发展具有高比例快速纤维的肌肉，以最大化肌肉和力量的增长。考虑到快速纤维肌肉的所有优点，你可能会认为这种肌肉真的优于慢速纤维肌肉。那么，进一步想想看，从生物学角度上看，慢速纤维肌肉（也被称为红纤维）在多方面的表现都超过了快速纤维：

　　对肌肉萎缩的研究发现，由长期使用不当或损伤引起的肌肉生长迟缓，与较先进的慢速纤维向较为原始的快速纤维的自发转变有关。真不可思议！这看上去争议性很强，从进化的角度看，快速纤维含量高的大块肌肉事实上可能该被认为是生物学上的倒退标志。

　　另一个需要研究的因素是肌肉产生能量的能力。生存取决于能量利用。我们说过，慢速纤维线粒体含量较高，把脂肪转化为能量的效率更高，从而在能量生产方面更加优异，减肥产品排行榜10强，更有助于防止胰岛素抗性还能增加脂肪的能量代谢。

　　然而，快速纤维在力量、速率和速度方面胜过了慢速纤维，而且人类和动物需要各种身体功能才能生存。简单地说，快速和慢速纤维类型对于短期和长期的作用都是至关重要的。

　　现在，在你认为你对肌肉纤维类型有了比较明确的认识以后，进一步研究所有这些与功能表现的关系时你又会感到迷惑。速度和力量训练的对象都是快速纤维。但是，速度妨碍力量，反之亦然。一匹赛马的身体不同于一匹劳作的马，相同的差异也存在于那些进行速度训练与力量训练的运动员。多数当今的训练方法都是特别针对要么力量、要么速度、要么耐力，力量影响耐力，耐力可能影响速度，而速度又可能影响力量。

　　考虑到所有上述矛盾和变化，我们可能会质疑培养兼具所有功能的超级肌肉是否可能。那是一种具有优异的力量、速度、速率和耐力的超级肌肉，一种能量的生产和利用均最优化的超级肌肉。

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