自我推拿按摩治疗失眠的方法

百色飞扬减肥网

2018-04-20 19:58:05

　　1.取站位或者坐位，首先用大拇指指腹依次揉按印堂、太阳、人中、风池、安眠，时间3~5分钟，尔后拿奥根20~30次。手法轻柔，指力以局部有酸胀为度。

　　4.用大拇指指腹依次揉按中脘、天枢、气海，关元，时间3~5分钟，揉脐眼1分钟，然后两手掌重叠从胸部往下腹部摩擦10遍。

　　5.用大拇指指端依次揉按胃俞、肾俞，3~5分钟，倘若指力不够，可用圆珠笔或钢笔圆钝的尾端代替，两手掌置于背部沿脊椎两侧往骶部庳擦往返W遍。

　　6.用手掌揉腰部1分钟，两手掌重叠按摩腹部正反方向各1分钟。用大拇指指腹揉按太阳，安眠丨分钟，用两手掌面揉头面部各1分钟，最后用十指沿前发际至后梳10遍，结束治疗。

　　自我推拿入睡法于每晚睡前进行，操作时要求全身放松，注意力集中，认真地用每一手法，手法轻松自然，指力柔和，切忌粗暴，倘若能够按照上述步骤认真操作，减肥药排行榜十强，大多能够取得满意的疗效。

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