孕妇瑜伽从怀孕几个月开始练最好

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2018-04-21 20:24:39

　　差、皮肤差、呼吸困难⋯ 我当然明白怀孕期间可以出现很多不适的征状，生理和心理也在发生巨大的变化；不过其实只要用快乐的心情、

　　由于自己是瑜伽导师的关系，对自己的身体、心理、运动的重要性尤其清楚和重视。在怀孕其间特别关注自己身心的变化和健康，阅读了大量关于孕妇、孕妇瑜伽的书籍，向不少专家们讨教如果成为健康的准妈妈，同时亦为肚里的宝宝提供最好的一切。综合不同的知识，怀孕期间的运动是最常被忽畧的。专家们推荐孕妇做的运动有三：瑜伽、游泳、散步。

　　在我怀孕的初期正值是夏天，我差不多隔日就会游泳半小时至四十五分钟，视乎体力及太阳的猛烈程度。我很喜欢那时候游泳的感觉，在浮力下我又身轻如燕了，同时宝宝在我肚里浮游着，就像和我一起游着，心连心身连身。

　　我每天也会散步，不论是公园或购物商场我也不会放过，住在巿区的我也会步行回家。只要不停补充水分，穿着舒服的鞋子，避免天气太热或太冷下步行，散步绝对是最简单方便的运动。

　　我建议怀孕四个月开始练习孕妇瑜伽，西方社会欢迎怀孕初期便练习瑜伽，但我还是以安全为本，待宝宝真的稳定下来是比较合适的。准妈妈可以安心练习瑜伽直至生产前，只要量力而为，就算没有瑜伽经验也可以练习孕妇瑜伽。但必须在合资格、有教授孕妇瑜伽经验及知识的导师指导下进行。

　　孕妇瑜伽能有效缎练生产肌肉，即由盘骨低部肌肉至下背及腹肌。生产肌肉并不是只为生产而设，同样用来承托子宫及其他器官，于孕期扮演很重要的角色。孕妇瑜伽亦能够减少孕妇因附重而产生的腰背压力和双腿水肿问题。瑜伽呼吸练习能有效舒缓孕期不适，减肥产品排行榜10强，放松心情。透过呼吸冥想练习感受宝宝和你的联系，一呼一吸也能带给宝宝生命的气，那种感觉是你和宝宝享受到的亲密感。

　　有资深瑜伽经验的孕妇于怀孕七个月前仍可作倒立、倒吊、拱桥等比较高难度动作；但当然要在导师的指导下进行。还记得我上载这张七个月肚拱桥照片，我的朋友是多么的哗然！

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