如何才能在家里用哑铃练壮,没有那么多捷径可走

百色飞扬减肥网

2018-04-21 20:25:33

　　当然现在市面上的哑铃可以自己调整增加重量，你也还可以额外多买一些哑铃的铃片，可以根据自己实际情况通过增加铃片来增加哑铃重量。在家锻炼最需要注意的是安全，不能盲目增加哑铃重量，出离自己控制范围。

　　最后，再说一说蛋白粉。身边用过的反映对增肌还是有效的，当然效果都是因人而异，而且必须配合你的足够强度的锻炼。如果光吃练得不够，可能效果不明显，变成大胖子也是有的。此外还得考虑经济承受能力。

　　合理安排饮食（多摄入肉类鸡蛋）也能增肌，经济实惠，而且成果容易巩固。事实上不少人需要靠蛋白粉来保持增肌效果，如果停用会立马掉体重。

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