运动前，不要进行静态伸展

百色飞扬减肥网

2018-04-24 11:26:39

　　在今日站上也有一篇“(运动前，不要进行静态伸展的理由)”，由于静态伸展对于主运动有负面的影响，而建议采取动态伸展的方式，让你更放松、更强壮，而过程也变的有趣，结论是什么呢？一块来看一看。

　　这份新研究主要适用于需要肌力及爆发力的比例较耐力来的多的运动。但一些研究支持静态伸展会削减长跑者及自行车选手的运动表现。原文说明如下：

　　之前进几年的研究发现，静态伸展会减少跳高选手的高度、短跑选手的速度，而且实质上并不降低少运动受伤发生的机会。原文如下：

　　而近期新的研究有发现：举重前进行静态伸展，你可能预期伸展完表现会更好，实际上你会发现变的比较弱与不稳；此外，在从事爆发力训练前进行静态伸展，肌肉爆发力的表现也会明显的下降。爆发力的动作如：(短跑)衝离起跑器、槓铃挺举、(网球)强力的第一发球、(篮球)盖火锅甚至在马拉松比赛中衝刺脱离人群。同样的结果，减肥药，测试年轻健康的男性，在进行标準的深蹲前进行静态伸展，自愿者可以负荷的重量降低了8.3%。

　　但为什么静态伸展会有损运动表现呢？目前尚未被完全的了解。伸展会放松肌肉及其相关的肌腱，但这个过程，同时也降低动作转换过程能量的储存及输出，就像是松掉的裤头。

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