搬、拿、扛重物时的护腰小方法

百色飞扬减肥网

2018-04-26 07:27:36

　　，使之极度前倾，弓着腰行走，直接压力最易发生颈推、胸椎的损伤。一般的人不会太多从事过重的体力活，但是搬拿重物也是很讲究的，注重方法不但可以以一两拨千斤，尚且能预防扭到腰，一举两得，最有效的减肥药，何乐不为？

　　站如松，搬拿重物不弯腰。人站立时要如松树般挺直。所以搬拿重物的时候最好像我所说的方法，这个姿势看去怪怪的，许多正常人不愿意接受，那就是直起直立法：第一步先保持身子直立，然后屈膝。

　　第二步，双手拿起物体，切忌单手拿。第三步，把重心集中到两条腿上，特别是大腿的肌肉用力，伸直膝关节，物体直线向上抬起。整个过程关键的点，就在于腰部保持直立。

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