晚上睡觉时开着灯会影响睡眠吗

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2018-04-26 09:33:55

　　。很多的人或者是安全感，或者是怕黑，减肥茶排行榜前10名，总之他们都习惯在夜间开着灯睡觉。殊不知，这种习惯会严重危害到人的健康。经医学研究证实，开灯入睡会压制人体褪黑的分泌，降低人体对病细菌的免疫力。这是因为人体内有一种叫做“松果体”的器官，它的功能之一就是当人体在夜间进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。

　　褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降、心跳速率减慢，不但可以使心脏得到喘息，而且还会使机体的免疫功能加强，消除机体的疲劳感。但是松果体只在夜里分泌褪黑激素，待到天亮有光源之后便停止分泌。如果人在夜间开着灯入睡，就会干扰到松果体分泌褪黑激素，进而导致人体免疫力大大降低。事实上，开灯入睡不仅会导致人体免疫力降低，而且会增加机体罹患癌症的风险。

　　也许是因为卧室这个地方的私密性，所以很多的人都认为卧室的灯光“宜暗不宜明”。这个观点很容易让人产生误解，以至于人们觉得卧室的光线只要朦朦胧胧的就可以了。其实，卧室“宜暗”是相对于客厅等公共空间而言的。在白天，卧室要有自然光进入，卧室内如果长期不见阳光或通风不良，会使居住者精神不振、身体疲倦，在晚上，灯光太暗会使人产生忧郁的情绪。当然，晚上灯光太强容易刺激视觉神经，使人难以入睡。

　　在灯具的选用和搭配方面，为了追求豪华的效果，所以人们会选择在卧室正中天花板上安装一盏漂亮的吊灯，这盏大吊灯正好出现在卧床的上方。这样一来，当人躺在床上时，吊灯的光线会直接照射到眼睛，使人精神亢奋。这样安装灯具往往有损睡眠者的健康，同时，明亮的灯光照射对皮肤甚至内脏都有不良影响。另外，很多吊灯不仅大，吊灯下还有尖角，当吊灯出现在床上时会给睡眠者造成压迫感，有人因此还会常常做噩梦。

　　所以最好不要在床的上方装大型吊灯。在现代家居的卧室辛，床头灯是最常用的灯具，有些人还喜欢用台灯、落地灯等。总之，无论从美学观点，还是从使用和卫生角度出发，卧室光线环境要符合中庸之道，既不能太亮，也不能太暗，应以柔和养眼的灯光为主。所以，在卧室中不管使用什么灯具，都应配有灯罩或将光源隐藏起来，尽量使光线柔和一些。

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