如果停练了一段时间肌肉会流失吗

百色飞扬减肥网

2018-04-26 19:54:25

　　因为在你之前的训练过程中，你对器材的控制、对重量的把握、训练的强度等不知不觉在大脑中形成了刻印，也就是大家常提到的

　　所以，要给自己信心，训练的过程中在保证安全的前提下可以循序渐进地去尝试之前已经达到过的强度，不要有畏难情绪，尽快脱离恢复期。

　　如何快速恢复？虽然你的基础力量比从未健身的人好，减肥产品排行榜，也保有肌肉记忆，但是恢复仍然需要一个循序渐进过程。在中断后首次练习某个器材或某个动作时，建议在训练伙伴或者健身教练的保护下测试出自己的最大重量，明确自己目前的力量红线，和过去区别开。

　　在后面的练习中，在目前身体能够承受的强度（训练中出现头晕、恶心等身体不适应立即停止训练）下用不同的动作、渐进的负重让身体不断突破舒适区。渐进负荷加上过去的肌肉记忆，你的卷土重来是不会太久的~

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