能缓解颈部疲劳的抱头动作怎么练
百色飞扬减肥网
2018-04-27 09:47:32
过于低下，会造成颈部硬化，减肥茶排行榜前10名，还会妨碍血液循环。对于颈部，即使只用手抚摸也能促进血液循环，因此练习颈部运动时不要有任何负担。
动作1：保持腰部直立，坐于椅子之上，双手托住下巴。呼气，用手向上推下巴，后脑勺要尽力靠在后背上。此时，视线秒钟，吸气的同时恢复原来位置。呼气，将双手放下。
动作2：双手手指交叉置于脑后，呼气的同时将下巴尽量靠近胸部。维持此状态5~7秒钟，吸气的同时恢复原来位置。呼气，放松双手。反复练习此动作2~3次。
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