在家就能练的7个瘦身动作帮你快速减肥

  双脚并拢站直,双手向头顶上方抬高,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双腿交替屈膝向上抬高,同时双臂曲肘向下压低。此动作可根据自身情况加快速度。

  双脚并拢站直,双臂曲肘放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,减肥产品排行榜10强,然后将左脚向前迈出一大步,并使右腿伸直,然后左腿屈膝向下蹲,使上身向左右两侧转动。如此反复进行,完成后换另一侧继续。

  双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿屈膝跪在瑜伽垫上,并使双脚向上抬高,保持背部挺直,收紧腹部,然后双臂曲肘向下做一个俯卧撑,起身时将右手向右上方伸直,同时,身体向右侧转动,然后再慢慢恢复俯撑状态;

  再使双臂曲肘,向下做一个俯卧撑动作,起身时将左手向左上方伸直,同时身体向左侧转动,然后再慢慢恢复俯撑状态。

  双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上你,双腿并拢伸直,且脚尖撑住地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双脚做2个跳起分开、并拢的动作,再将双腿依次后上方抬高。注意,在动作进行过程中,要始终保持背部挺直。

  双脚分开与肩同宽,站直,双臂曲肘,双手放于胸前,保持背部挺直,收紧腹部,使上半身稍稍向前倾斜,然后双腿屈膝向下蹲。

  起身时将左脚向左上方踢高,并使左腿伸直,收回左脚后,将右脚向右上方踢高,并使右脚伸直,然后再收回。

  双脚分开与肩同宽站直,双臂曲肘放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后双脚发力做原地前后跳步的动作。

  以上7个动作,每个动作30次,能有效锻炼到你的全身肌肉,充分燃烧你的体内脂肪,帮你实现快速瘦全身!想要身材变得更加完美就一定要勤加练习哦,加油吧!

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