女人为什么要健身训练？

　　、平衡、协调性、柔软度等各方面）是高强度训练，因此会十分艰辛。健身业者一再行销女性做柔性训练，无非是带有性别歧视的胡闹，因为在训练方面，女性身体和男性身体在运作上其实没有多大的差异。多举几次，健身脚踏车踩久一点，或是做做容易让人睡著的彼拉提斯，就能让自己的身材达标。她们之所以会这样训练，无非就是听信了某些搞不清楚状况或想骗钱的人的谣言。这麽做根本是在浪费时间！训练的强度越高，成效就越好。如果能将心力投注在强度上，就能省下许多时间和金钱。因为高强度训练既不用花太多时间，也不必花什麽钱。

　　接著我们要来谈谈这个社会主流的错误审美观。这种审美观认为：要尽可能苗条、纤细才称得上美女！每次我听到这样的说法都不禁火冒三丈。因为，真正的美丽与真正的健康，其实是强壮且线条优美的身体。许多女性依然热衷那种荒唐、不健康的审美观，无所不用其极地减重。疯狂节食是常见的手段，只不过此举往往会适得其反，不仅可能会招来「溜溜球效应」，也会平白无故牺牲掉许多人生的享受和乐趣！没错，虽然体重确实可能降低，可是身体却不强健。因此，所有运动和平日挑战对这些人的身体来说是很大的负担，因为她们的身体不是靠肌肉来应付挑战，而是靠骨骼和鬆弛的皮肤。许多人还会做长时间的耐力训练，藉此尽可能燃烧掉身上的热量。这完全是在胡闹！经过全方位训练的肌肉不仅有助于提升身体的视觉效果，还能帮助女性在日常生活中更有抗压性与自信心。因为这样的肌肉会让皮肤更紧緻，线条更有女人味，因为这样的肌肉会支撑你，给你力量。相信有许多人会同意我的看法：一位训练过肌肉的女性（顺道一提，勿与肌肉异常发达的女性健身选手混为一谈），看起来就是比较美！

　　定期做肌力与健身训练的原因很多，让我们从最显而易见的开始：选手般的美好身材会让人充满自信与魅力。结实平坦的腹部、线条优美的上臂、紧实的双腿，不仅养眼，还对可能的伴侣或性伴侣有很大的吸引力。相较那些驼著背、无精打采、步履蹒跚的人，那些喜欢自己身体（显露出隐藏在背后的纪律）的人，往往更能获得周遭人们青睐。健康、经过训练过的身体是你最有价值的资产（而非其他物质财富）。你挺拔和谐的步态、紧实的肌肉、满满的自信，无论身著套装或是在沙滩上展露身材，都能让旁人留下好印象；尤其是异性！我要谈的绝非是极端类型，而是每个人藉日常训练便能获得的选手级苗条身材。

　　当你一早在镜子前见到自己，瘦身产品排行榜，你是不忍卒睹地迅速移开视线，还是带著几分对自己满意的心情展开这一天？这同样也会造成巨大差异。某些人，尤其是未做过训练的人，认为这是虚荣心。其实这完全只是基于一个根本需求：人类自远古以来为因应生活的挑战，必须更妥善地武装自己。

　　事实上背后原因不光是为了好看。把身体练得好，我们便可推断身体在灵活度与运动机能的培养上超过平均值，循环系统运作良好，有利于预防长期与短期伤病。我常会听到一些既不做训练、又不选择饮食的人说：「我现在只想要享受人生！」每回听到有人这麽说，我便不禁要想：过了20年，当你的椎间盘出了问题或是罹患了糖尿病，我们再来说吧！你要知道，现在你完成的每一项训练，都是对未来的投资！

　　那些有目标、有意义地做训练的人都晓得，运动不仅要有重点，有时还得让自己吃点苦头。他们设定了目标，循序渐进地达成。他们会区别轻重缓急，排定优先顺序。听起来就像是个完美的员工，不是吗？相信我，你在面试时是不是看起来精力充沛，结果会有很大的差别！

　　关于身体的理想状态就先聊到这裡。也许你目前正在为减少几公斤脂肪或改善身材而奋斗。这也不赖！或许这世上真有些人天生就拥有线条完美的肌肉，可是其他人是历经锻鍊才能略有小成。如果你够坚决，相信你也做得到！

　　也许你正要参照本书开始生平第一次的训练，又或者你在休息了很长一段时间后如今要重拾训练。这样更好！因为如此一来，你可以确定自己不会受某些古怪的训练方法或昂贵的会员资格所误。你可以循著一条笔直路径直奔目标，也就是说，你会锻鍊出实实在在的体能。

　　「体能」是由多个构成部分共同定义，包括了肌力、爆发力、肌耐力、心肺耐力、速度、协调性、平衡及柔软度。我的训练涉及到这整体的所有面向。好处是，只要你持续用这种全面性的方式训练，平坦的腹部、直挺的上半身、紧实的双臂与双腿等身体变化会自然显现。

　　不过，不必给自己太大压力。别被杂志封面上那些骨瘦如材或经过严格训练的完美身材女模误导！那些照片是靠艰苦节食与电脑修图（每个瑕疵都被修整，每条曲线都被美化）下产生的。我们不仅关心你的外表，你的身体机能也是我们关心的重点。

　　你会发现，当你认真规律地练习，妥善照顾好饮食，充分享受必要的休息，美好的外表、更添自信的魅力、更多活力，以及更为活跃充实的生活，这许许多多一切都会自动出现。

　　所以，切勿捨弃正途。是的，我们的社会裡依然对女性存有刻板印象，包括了女人该吃些什麽、该如何训练、该有怎样的行为举止。要打破这些既有观念，在不同环境裡遭遇难度难免会有差异。无论如何，我们不必羁绊于昨日的观点。