慢性疲劳不能靠周末恶补睡觉来解决

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2018-05-06 20:28:32

　　清早，我们还处于半睡半醒的状态，常常会习惯性地脱口而出一句话：“好累啊！”而这句无意间喊出的“累”正好喊出了人本身所潜在的

　　痛快休息了一个周末后，周一仍然会感到疲惫通常被称为“周一病”。其症表现为工作时集中力下降，持续疲劳。这会导致工作延后，加重周二的工作量。而周二除了完成应有的工作外，还得继续做完周一遗留下来的工作，无形中给身体增加了不少压力，这样的恶性循环将会一直持续到周五，而周末又都是大家想补觉的时候。于是工作越拖越多，压力也越来越大。

　　其实“周一病”最大的病因正是一次性睡得太久太多。当然，要消除疲劳感，充足的睡眠的确是一种补药。究竟充足的睡眠时间是多久呢？一般而言，每天最好维持7~8小时的睡眠时间。而周末，只需比平时多2~3小时就足够了。比起总共的睡眠时间，更重要的还是有规律性的生活习惯——定时睡觉，定时起床。

　　但是如果只是平时维持有规律的作息，周末却晚睡晚起，那么在要恢复正常作息的周一自然就会感到更加地疲劳。因此为了减少“周一病”，至少在周日也应该尽量调节生活作息的规律性。

　　另外，健康的睡眠也是很重要的。那什么是健康的睡眠呢？关键就在于睡觉的期间是否进人熟睡的状态。我们的大脑在睡觉期间会进行储存体力、调节免疫机能等重要的新陈代谢。如果不能达到熟睡的状态，活动机能就会发生障碍，导致体力下降，出现判断力迟钝现象。因此，对熟睡有帮助的生活习惯也尤为重要。无论是睡5个小时，还是8个小时，都应该做到定时睡觉、定时起床。

　　除此之外，也要远离一些含有大量咖啡因的咖啡、可乐等饮料，适当地增加活动量，这样有利于提高睡眠质量。可以说，瘦身最有效果的产品，恢复身体平衡的事情对我们而言是最重要的。为了恢复紊乱的身体平衡，正如前面所提到的，不仅要有健康的睡眠，在周一的早晨做一个小时的轻便运动，适度地流点汗也是非常有帮助的。

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