健身减肥锻炼前如何补水
百色飞扬减肥网
2018-05-06 22:31:27
重的大小、气候和锻炼时间长短、运动量等有关。锻炼过程中所 致缺水的补水量没有统一标准，但补水的原则是保持水的平衡和少量多次。
锻炼前喝一定量的水有助于体内物质的高度水合。这种水合作用有助于避免健身锻炼中体内缺水。同时能促使体液进入肌肉细胞的间隙，从而提高肌体代谢水平和运动能力。相反，如果锻炼前不喝水，随着运动强度的提高，运动节奏的加快，肌体就会引起供氧和营养等不足。除此之外，由于身体缺水，运动而产生的代谢产物不能及时排出体外，影响肌体代谢功能正常进行，甚导致有害物质贮存体内引起肌体中毒。
尤其是健美运动员，减肥方法排行榜，在高强度训练期间或赛前减脂阶段，缺水会导致体内某些分解代谢 加强，而训练前饮水则能使这种反应减弱，使体力迅速恢复。最佳补水时间是运动前30分钟补充150 ~ 300毫升水。
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