能空腹锻炼吗,吃饱后多久才能去运动
百色飞扬减肥网
2018-05-07 08:13:20
进行较剧烈的运动。饭后体内大量血液聚于胃肠道以消化食物，减肥胶囊，如果饭后马上参加运动，可使参与胃肠道消化的血液又重新分配到全身的和骨骼中去，从而影响胃肠道的消化和吸 收功能。饭后立即参加较剧烈的运动锻炼，又使胃肠的负担加重，由于胃肠的过度震动和牵扯，会引起腹痛和不适。但是饭后散步等轻微活动，可使机体得到放松，有利于发挥胃肠的消化功能。
饭前空腹不宜进行运动锻炼，因为此时胃肠蠕动加强，出现明显的饥饿感，影响锻炼的情绪。饥饿时体内营养消耗较大，使血糖降低，易出现头昏乏力，影响锻炼效果。
运动后不宜马上进食。这是因为运动后胃肠道的血液相对减少，胃液分泌减少，消化功能减弱，立即进食会影响食物消化和营 养的吸收。若运动后出现食欲减退、恶心，应立即停止运动。运动锻炼最好在饭后30~60分钟开幵始进行，饭前半小时要停止运动。
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