吃梨可以减肥吗 怎么吃梨才可以减肥

　　吃梨可以减肥吗

　　吃梨可以减肥吗?当然是可以的，不只是可以减肥，吃梨的好处还有很多，接下来的文章会详细的介绍，不知道的小伙伴可以仔细阅读一下哦，关于怎么吃梨减肥的做法以及吃梨子最好的时间都会一一的讲解。

　　梨肉脆汁多、酸甜可口，营养丰富，有益健康。近日，美国MSN网站指出，梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。

　　美国营养学家最近研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。通过对马里兰州的一些成年人的调查后发现，那些摄入膳食纤维最多的人体内总胆固醇和低密度脂蛋白的含量最低;同时这些人的体重最轻，瘦身霜排行榜，身高体重指数最低，腰围也最小。

　　怎么吃梨才可以减肥

　　1. 生吃梨子

　　早上起床后喝一杯水，然后吃1个梨子和一个鸡蛋或者一片面包。最好带皮生食，可增加纤维素和获得多种维生素，帮助排毒。

　　2. 冰糖梨子水

　　2个梨子、冰糖少许。将梨子的皮和核心、去掉，切成小块。 在锅里加上3小碗水水沸后倒入梨块，加上冰糖煮5分钟，对虚火性肥胖体质的MM效果好，可以连梨子水渣一起食用，也是不错的一份减肥的甜品呢，减肥可以吃的甜品，多么美好啊。

　　3. 梨子酱饭

　　有点麻烦，不过味道很特别的。. 将米蒸熟;青椒切丝;柠檬压成汁备用。梨子去皮去籽，切小块，放入果汁机打成泥，再加入其余酱料拌匀，即为梨子酱。

　　苹果去皮去籽，切厚片，保留一小部分苹果片，将其余的苹果片表面沾裹一层细糖，取一平底锅加入少许油加热，放入沾裹上细糖的苹果片用中火煎至两面呈咖啡色，将饭放进饭盛碗，上面铺入青椒丝和煎好的苹果片，最后淋上梨子酱就可以了。味道酸甜可口，很美味。

　　吃梨的好处有哪些

　　1、对肺影响

　　梨子具有润肺的作用，吃梨子可以减小呼吸是对肺部的刺激，进而可以缓解咳嗽症状。梨子中含有大量的水分，食用后可以对呼吸道和润不起到滋润的效果，从而使呼吸道和肺部保持正常功能。梨子还具有清痰的作用，梨子中含有的营养成分还可以起到杀菌、消炎的作用，还可以提高肺部的免疫能力，从而达到清痰的效果。梨子中含有丰富的糖分，可以及时为身体补充能量，提高身体机能，对景军的抵抗能力也更强，可以使肺炎、感冒等病症更快康复。

　　2、其他价值

　　吃梨子不仅对肺有很大的好处，而且其中含有的丰富营养成分还可以为人体带来很多其他的好处，吃梨子具有生津止渴、清热解毒、消炎止痛、利尿消肿、润肠通便、护肤养颜、促进消化、补气养血等功效，适当食用还可以治疗小便不畅、消化不良、气血不足、体虚、口干舌燥、咽喉肿痛等不适病症。

　　吃梨减肥需要注意哪些事项

　　1.梨子是低热量水果，而且还含有糖分、蛋白质、碳水化合物等营养物质，在饭前吃能增加饱腹感，缓解饥饿感，降低食欲，从而减少用餐时对其他食物的摄取，对于脂肪和热量摄入会有减少，对减肥很有帮助。

　　2.虽然吃梨子能帮助减肥，但梨子本身也是含有比较多的糖分的，如果过多食用的话，可能会出现糖分堆积转化成脂肪，导致长胖的情况发生，所以要控制吃梨子的量，大约一天吃1个即可，莫要多了，多了反而不好。

　　3.为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为梨子皮中的纤维等营养素含量非常丰富，丢掉太可惜了。

　　什么时候吃梨最好

　　一天中只要是空腹吃梨就最好。绝大多数水果必须空腹吃，只有部分水果不能空腹食用。其实，大家都知道多吃水果对身体好，但是水果究竟要如何吃、什么时间吃、吃多少份量、吃哪种水果，才能达到最佳效果呢?1、什么时间吃水果?早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，因为胃里面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。要注意的是，有些水果不宜空腹吃：像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。

　　总结：关于上述吃梨的方法以及注意事项都掌握了吗?希望上述的文字可以给你带来帮助，饮食减肥的效果始终都不会有运动减肥的效果那么明显，所以一定要配合运动才可以事半功倍，更多减肥食谱可关注三八女性网。

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