夏天运动完喝冷饮好吗

  ,导致体温升高,尤其是在炎炎夏口,运动后,很多人都希望来一杯冰镇饮料,那感觉真是爽透了。实际上,尽管运动后应当进行补液,但是不宜喝太冷的饮料,过冷的饮料对运动后的机体有不良的影响。

  刚刚运动完后,体内温度比较高,一下子喝0弋的水,体内的组织和器官会受到较大的冲击。虽然我们在喝冷饮的时候没有感觉到什么不适,有时甚至还有一种凉爽的愉悦感,但是研究措出,在运动中或者运动后短时间内喝过凉的饮料会刺激到食道、胃、肺和心脏等内脏器官,引起胃肠的平滑肌痉挛,相关组织器官的血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良,最有效的减肥药,进而减慢饮料中糖、电解质和维生素等物质的吸收。此外,饮用冷饮还会对整个身体体温调节产生负面的影响。

  冷饮虽然可以迅速降温使人感觉愉悦,但由干人身体调节需要一定过程,无法迅速调控,从高温降到低温需要一定时间。如果在比较寒冷的环境中运动,运动后喝冷饮很可能出现体温已经降下来还在不停排汗的情况,引起感冒等疾病。特别是老年人或有身体疾病者,一热一冷的效果对身体健康影响极大。

  研究发现,适宜饮用的运动饮料的温度在5~ 13弋之间,此范围内的运动饮料人体吸收较容易,最重要的是对机体无不良刺激。一般来说,在寒冷的冬天进行持续长时间的大强度运动,可以选择13度左右的饮料;如果是在炎热的夏曰,可以选择温度稍低一些,10度左右的运动饮料。

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